[...] to faktycznie taki efekt moze nastapic. Nie jest to jednak zbyt duzy wzrost typowo białek miensiowych, a przede wszystkim ich wypelnienie woda, glikogenem itd Czy to po prostu od tych 3 tygodni cały czas zbiera mi się woda? tutaj bywa z tym roznie, jednak zazwyczja na poczatku redukcji woda schodzi w pierwszej kolejnosci dlatego wiele osob [...]
[...] 250 grams of carbs a day. Przy tej dawce to tym bardziej nei jest wcale amazing A na takiej diecie to można i bez IGFu podobne rezultaty uzystać. IMO ci dzikusy z USA po prostu jak nie wezmą somki czy igfu to na siłownie nawet nier chodzą, bo i po co A tak apropos to sam jestem ciekaw tego środka, tym bardziej że nei jest taki drogi jak [...]
[...] - 30kg(Nie chciałem więcej, bo się boje szczerze mówiąc) Efekty na FBW, nie wiem czy poszła siła i masa tzn. przybrało się na początku jakieś 5 kg, a siła też weszła, bo przy różnych czynnościach czuję, że po prostu wszystko idzie lepiej niż wcześniej i w ogóle lżej wszystko mam(o to chodzi :D?) Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-25 13:32:38
Może masz po prostu na tyle wytrenowane ręce, że pompki już nie dają Ci odpowiedniego bodźca. Pomyśl o pompkach na 3 krzesłach lub na poręczach. Na tricka - pompki wąsko lub tiger bend pushups. A to, że pot się z Ciebie lał - przy takiej pogodzie nic nadzwyczajnego :-)
[...] tak poważnie, to zgadzam się z kolegą. Gość i tak zasługuje na szacunek, że przełamał opory i zajął się sobą. Ludzie tacy jak on nie interesują się pakowaniem, tylko chcą po prostu schudnąć i dojść do jakiej takiej formy. Trudno się dziwić, że nie ma bladego pojęcia o metodach treningowych czy o suplementacji. Babka w sklepie pewnie mówiła mu [...]
ależ wierzę Ci, wierzę Sądzę tylko, że gość jeżeli źle wykonuje ćwiczenia to nie dlatego, że tak chce, tylko po prostu może jest zdolny inaczej i nie bardzo łyka o co chodzi trenerowi. Dla takich też trzeba być wyrozumiałym. Grunt, że się stara zamiast zostać brzuchatym ciulem z piwem w dłoni
[...] na te 3 zimne browary i generalnie np. często odmawiałem kumplowi z pracy , który zapraszał mnie na piwko z racji strachu , że wpłynie to źle na osobę trenującą. Oczywiście sport to całe moje życie i nie dopuściłbym do picia dużych ilości alkoholu bo znam siebie , ale po prostu czasami w sobotę ktoś mi piwko zaproponuje a ja często odmawiam.
[...] czy nie stosujesz jakieś suplementacji (stymulanty, termogeniki, diuretyki) co również może to nasilać ? Aktualnie moje suplementacja prezentuję się w taki sposób: -Omega 3 -Kurkumina z piperyną -D3 + K2 -Debutir i na noc ashwagandha. To tyle. Kofeiny już nie stosowałem długi czas, żadnych przedtreningówek bo po prostu nie są mi potrzebne.
To nie o to chodzi. Kibicuję polskim klubom, najbardziej Legii, ale to nie znaczy, że nienawidzę Wisły. Po prostu zawodników Wisły mam możliwość obejrzenia na żywo, więc dokładnie mogę przeanalizować ich grę.
No chodzi mi o to żeby w wakacje żyć chaotycznie nie licząć pigułek, ani ile dni treningu jeszcze zostało itp. po prostu zapomnieć o wszystkim tak żeby czas się zatrzymał . A jak nadal nie wiesz o co mi chodzi to powiem Ci na przykładzie : zaczynasz na początku wakacji robić a6w, cały czas liczysz ile do końca treningu Ci zostało, kończysz a6w [...]
Nigdy nie miałem naprawdę niskiego bfa (właśnie do tego dążę :D ), ale wydaję mi się że po prostu przy tak małej ilości mięśni, nawet tak lekka warstwa tłuszczu będzie źle wyglądać i rzeczywiście lepiej byłoby zacząć robić masę :)
Byc moze jutro wkleję tutaj materiał, który moja koleżanka dostała od dietetyka. Szału też nie ma - albo jest to po prostu wiedza, która przekreśla moją.
[...] niby dlaczego miałabym napisać inaczej? Każda dieta DOBRZE zbilansowana jest ok, bez względu czy to wege, czy nie. Ale nadal zaznaczam, że jest BARDZO MAŁO wege, którzy mają dobrze zbilansowaną dietę, wege po prostu odrzucają produkty spożywcze pochodzenia zwierzęcego nie zagłębiając się w całość. A jeśli są takie osoby, to są nieliczne. Tyle.
[...] to ...jak sam zaznaczyłeś półprawdy, pomieszane z kłamstwem, ale niestety...ja wymiękłam, gdy film się skończył. Dla osób, które w temacie są łyse - te suche fakty, to po prostu kolejna dziwna ideologia i tak też tworzą się "gierki" dietetyczne. Warto poczytać badania, niestety zazwyczaj w formie anglojęzycznej, które dowodzą, że to, że [...]
[...] żadnego sensu. Przechodzenie na dietę ograniczającą się do wąskiej grupy produktów poza kwestiami ideologicznymi, czy ewentualnie indywidualnymi wskazaniami jest po prostu głupie. I dotyczy to wszelkich głodówek, ketoz, weganizmów, witarianizmów i cholera wie czego jeszcze. Jednostki będą czuły się dobrze na takich stylach żywienia, ale [...]
[...] do źródeł odzwierzęcych. Ciekaw jestem podania przykładowych źródeł pokarmowych adresujących wyżej wymienione mikroelementy na diecie wege (nie, żebym doskonale nie znał ich źródeł pokarmowych, po prostu jeśli stawia się jakieś tezy, warto potrafić je konkretnie uzasadnić). Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-01-13 20:13:36
Tak jako ciekawostkę wrzucę, vegan obala twierdzenia "dokumentu" What the Health. Generalnie, przesłanie tej pani - ten "dokument" jest po prostu kiepskiej jakości. https://youtu.be/paQtMnrV6oM
[...] więc boją się wytoczyć procesu? I przemysł na to stać, mają środki by to zrobić. Oczywiście taki proces toczyłby się zapewne latami, ale zamknąłby usta „złym” weganom. Kolejna sprawa to spożywanie białka, zjadamy go po prostu za dużo i naprawdę da się zbudować masę mięśniową bez produktów odzwierzęcych. Przykładem może być choćby Nimai Delgado.
Dodatek otrębów jest w tym przypadku kontrproduktywny. Ogólnie nie potrzebujesz specjalnych odzywek domowej roboty. Po prostu jedz 30-60 minut przed/po ćwiczeniach normalne łatwostrawne posiłki weglowodanowo-białkowe. Jeśli rano biegasz jakieś 30 minut (niska intensywność), to przed i w trakcie wystarczy woda, a po normalny posiłek. Zmieniony [...]
Dziekuje wszystkim za podpowiedzi. Night ma racje, ze to nie czas na bicie rekordow, wiec poszukam czegos co poprostu utrzyma miesnie w nienagannej formie. A myslalam nad Inverted Row i pokombinuje z ustawieniem nog? Albo po prostu bede wioslowac? Nene: jestem pod koniec 10 tygodnia. Przed ciaza robilam 4 dniowego splita i mase (i wierze, ze to [...]
IGF-1 :)
